想要强身健体的话，我们一般通过饮食来调理。还可以通过运动来强身健体，每天坚持40分钟左右的慢跑运动，可以起到强身健体的功效。在跑步过程中，血液循环加快，呼吸加快，心肺功能也会得到锻炼，坚持一段时间你会发现你的身体素质水平会有提高。
同时每天喝够2000毫升的水。人体的组成部分很大程度上都是水，人缺水的情况下会影响新陈代谢。也会引发一些皮肤问题。不管是从身体内部还是从身体外部都会有一些影响。还有饮食上做到少盐少油。特别是年纪越来越大，少盐少油，一定要严格做到。这可以很有效的控制一些心脑血管方面的疾病。
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一本同学自学的手册：三位一体自我训练法，本手册是橙人系列推出的持久延时训练最完善的讲解手册，服务5000多位同学的实用经验总结。在服务的用户中，通过早先的训练方法，成功者有成功的经验，失败者有失败的原因，感兴趣的同学可以下载阅读。
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